|
|
Senam irama adalah rangkaian gerak yang dilakukan secara selaras dengan iringan musik untuk meningkatkan kebugaran dan koordinasi tubuh. Struktur utamanya wajib terdiri dari tiga fase: pemanasan, inti, dan pendinginan. 1. Tahap Pemanasan ( Warming Up )
Menggunakan teknik dasar seperti single step (langkah tunggal), double step (langkah ganda), langkah rapat ( bijtrekpas ), dan langkah keseimbangan ( balanspas ). senam irama (pemanasan inti pendinginan)
Tahapan ini memiliki durasi paling lama, disesuaikan dengan tingkat kebugaran peserta. 3. Tahap Pendinginan ( Cooling Down ) Senam irama adalah rangkaian gerak yang dilakukan secara
Meliputi gerakan memutar kepala, memutar bahu, mengayunkan lengan, dan memutar pinggang. Tahap Pemanasan ( Warming Up ) Menggunakan teknik
Mengatur napas dalam-dalam untuk menstabilkan detak jantung.
Ini adalah bagian utama dari senam irama di mana intensitas gerakan mencapai puncaknya untuk melatih ketangkasan dan kekuatan. Fokus utama adalah pada koordinasi langkah kaki dan ayunan tangan:
Apakah Anda membutuhkan yang cocok atau contoh rangkaian gerak spesifik untuk tugas sekolah? Manfaat dan Tahapan Senam Germas Bagi Kesehatan Masyarakat