Hudba prokazatelně snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a krevní tlak, čímž usnadňuje přechod do spánku.
Často jde o jemné tóny klavíru, esoterické plochy nebo instrumentální skladby bez náhlých dynamických změn, které by mohly spícího vyrušit. Vliv na tělo a mysl což odpovídá klidové tepové frekvenci.
Odborníci doporučují skladby v rozmezí 60–80 BPM (údery za minutu), což odpovídá klidové tepové frekvenci. což odpovídá klidové tepové frekvenci.