Medytacja "zakochaj Siд™ W Sobie!" -

Medytacja „Zakochaj się w sobie” (często nazywana medytacją miłości do siebie lub Self-Love Meditation ) to praktyka uważności skupiona na budowaniu głębokiej samoakceptacji, współczucia i uznania dla własnej wartości. Jej celem jest uciszenie wewnętrznego krytyka oraz nawiązanie autentycznej, pozytywnej relacji z samym sobą. Korzyści płynące z praktyki

: Wyłączenie ciągłej, negatywnej narracji o sobie aktywuje korę somatosensoryczną i sprzyja tworzeniu nowych połączeń neuronowych. Scenariusz medytacji (Tekst do praktyki) Medytacja "Zakochaj siД™ w sobie!"

: Pomaga wyciszyć rozedrgane emocje i koi układ nerwowy poprzez świadomy oddech. Scenariusz medytacji (Tekst do praktyki) : Pomaga wyciszyć

: Praktykowanie współczucia wobec siebie zwiększa aktywność obszarów mózgu odpowiedzialnych za odczuwanie empatii wobec innych. Medytacja "Zakochaj siД™ w sobie!"

Regularna medytacja miłości do siebie wpływa zarówno na psychikę, jak i fizjologię mózgu:

Możesz przeprowadzić tę medytację samodzielnie, poświęcając na nią od 10 do 20 minut.