Mambo Muhimu Yakuzingatia Kwa Mama - Anayenyonyesha

Mama anayenyonyesha anahitaji nishati ya ziada. Ni muhimu kula mlo mchanganyiko unaojumuisha:

Uchovu mwingi unaweza kupunguza uzalishaji wa maziwa. Ingawa kumlinda mtoto mchanga kuna changamoto, mama anapaswa kujitahidi kulala pale mtoto anapolala ili mwili uweze kutengeneza maziwa vizuri na kupunguza msongo wa mawazo. 4. Usafi wa Matiti na Mikono

Hapa kuna makala fupi inayoelezea mambo muhimu ya kuzingatia kwa mama anayenyonyesha ili kuhakikisha afya yake na ya mtoto inaimarika. Mambo Muhimu Yakuzingatia Kwa Mama Anayenyonyesha Mambo Muhimu Yakuzingatia Kwa Mama Anayenyonyesha

Maziwa ya mama yanajumuisha asilimia kubwa ya maji. Mama anashauriwa kunywa maji kila anapohisi kiu, na ni vizuri kuwa na glasi ya maji karibu kila anapoanza kumnyonyesha mtoto. Pia, vinywaji asilia kama juisi za matunda na supu ni muhimu. 3. Kupumzika kwa Kutosha

Vitu kama pombe na nikotini hupenya kwenye maziwa na vinaweza kumdhuru mtoto. Aidha, mama hapaswi kutumia dawa yoyote (hata za maumivu ya kawaida) bila kupata ushauri wa daktari, kwani baadhi ya kemikali huathiri ukuaji wa mtoto. 7. Afya ya Akili na Utulivu Mama anayenyonyesha anahitaji nishati ya ziada

Kwa ajili ya ukuaji wa mtoto na kurejesha tishu za mama (nyama, samaki, maharagwe, mayai). Wanga: Kupata nguvu (nafaka zisizokobolewa, viazi, mihogo).

Vyakula kama uji wa ngano, shayiri (oats), na mboga za kijani hukisiwa kusaidia uzalishaji wa maziwa. 2. Kunywa Maji kwa Wingi Mama anashauriwa kunywa maji kila anapohisi kiu, na

Kabla ya kuanza kunyonyesha, mama anapaswa kunawa mikono yake kwa sabuni na maji tiririka. Pia, ni muhimu kuweka chuchu katika hali ya usafi na kavu ili kuzuia fangasi au michubuko inayoweza kusababisha maumivu wakati wa kunyonyesha. 5. Mpangilio wa Unyonyeshaji