Z Bezsilnoе›ci?: Jak Wychodziд‡

: Zadaj sobie pytanie: „Czy to na pewno prawda, że nic nie mogę zrobić?” lub „Czy ta sytuacja rzeczywiście nigdy się nie skończy?”.

: Zrób listę rzeczy, na które masz bezpośredni wpływ (np. co zjesz, kiedy pójdziesz na spacer).

Bezsilność karmi się poczuciem przytłoczenia. Najskuteczniejszą metodą walki jest metoda małych kroków.

: Samo określenie emocji (np. „czuję niemoc”) potrafi zmniejszyć jej intensywność.