2.9 Рўс…рµрјр° Сѓрєсђрµрїр»рµрѕрёсџ Рёрјрјсѓрѕрёс‚рµс‚р° Рїрµсђрµрґ Рѕс‡рёс‰рµрѕрёрµрј... -

Ключевые принципы подготовки (Схема 2.9)

Рекомендованные продукты для иммунитета Категория Примеры продуктов Эффект Лимон, грейпфрут Высокое содержание витамина C Корнеплоды Свекла, имбирь кофе и алкоголь

Фастфуд, сахар, кофе и алкоголь, которые перегружают печень и подавляют иммунитет. кофе и алкоголь

: Цельнозерновые злаки и зелень поддерживают микрофлору кишечника, где сосредоточено до 80% иммунных клеток. кофе и алкоголь

: Легкие упражнения, такие как прогулки (от 6000 шагов) или йога, улучшают лимфодренаж и активизируют иммунный ответ. Что стоит исключить

: Отдавайте предпочтение легкоусвояемым источникам (рыба, морепродукты, бобовые) для образования антител.

Антиоксидантная защита и стимуляция Натуральный йогурт, ряженка Поддержка микробиоты кишечника